• Follow us

Мужчина

Какие признаки свидетельствуют о нехватке витамина D?

Пользу витаминов сложно недооценить. Они улучшают здоровье, самочувствие и внешний вид. Поэтому каждому человеку важно поддерживать витаминный баланс в организме.

Представители научного общества в ходе проведения исследования выявили, какие симптомы говорят о недостаточном количестве витамина D в организме. Также ученые сделали вывод, что его нехватка может стать толчком к развитию депрессии.

Нехватка «солнечного» витамина чаще всего проявляется в зимний и осенний период, когда люди недополучают ультрафиолет. Чаще всего дефицит витамина негативно отображается на коже. Но есть и другие признаки его нехватки.

По мнению экспертов, недостаток витамина может проявляться в виде депрессивного настроения, пессимизма и скептического отношения к любым событиям. Также могут проявляться проблемы с мышлением. 

Для получения сведений эксперты проанализировали данные 1 300 людей преклонного возраста с признаками депрессии. Оказалось, что в их организме на 15% по сравнению с нормой снижено количество солнечного витамина. Ежедневная норма витамина – не меньше 10 мкг.

Чтобы повысить его количество, следует употреблять специальные аптечные препараты или же подкорректировать свой рацион. Нужно включить в питание рыбу жирных сортов, желтки, а также злаки.

Главный источник витамина D – ультрафиолет. Поэтому следует почаще бывать на улице в солнечную погоду. Также важно загорать. Медики утверждают, что для полноценной выработки витамина под воздействием ультрафиолета на теле должно быть как можно больше обнаженных участков. Также вещество содержится в аптечном рыбьем жире. 

Но прежде чем начать принимать витамин D в виде добавки, необходимо сдать анализ крови на 25 (ОН) D. Как интерпретировать результаты:

- серьезная недостаточность <20 ng/ml;- дефицит <50 ng/ml;- оптимальный уровень 50-100 ng/ml.

Витамин D нужно получать в любом возрасте, а делать это можно доступными каждому способами. Тогда благоприятные последствия не заставят себя долго ждать.

Read More



Leave A Comment

More News

MAXIMonline.ru

Шутки четверга и буква ы New! 2019-03-21 06:10:00 Ежедневный дайджест авт

Российскому бойцу MMA «Мотиватору» сломали ногу в первую New! 2019-03-21 05:40:00 Покажи это видео своим зk

А зомби слушает да ест: Days Gone и New! 2019-03-21 05:19:00 Попробуй сам: Dragon's Dogma: Dark Arisen, Anno 1800, Apex Legends, Mortal Kombat

На Западе набирают популярность мемы «Видео с российского 2019-03-21 04:37:00 У жанра «авария на экспоl

Тимати представил беспроводные наушники «собственной разработки», но идентичные 2019-03-21 04:27:00 Что характерно, на китайl

8 экстремальных посадок самолетов 2019-03-21 04:26:00 Как в «Экипаже», только п

Зубастое влагалище и другие причины, почему нас так 2019-03-21 04:21:00 Как мужчины женщин бояли

«Мисс Москва» лишена титула и короны впервые в 2019-03-21 04:17:00 Ксения Паленова — новая &laqu

24 предмета, которые кажутся едой, а присмотришься — 2019-03-21 04:10:00 Подборка фотографий, от l

Самые смешные картинки недели и дом на колесах 2019-03-21 04:02:00 Наша еженедельная подбо

Художник недели: до смеха обидные картинки Владимира Малаховского 2019-03-21 03:50:00 Наш современник-соплеме

Выяснилось, кто в России работает больше — мужчины 2019-03-21 03:21:00 Официальная статистика,

Статьи

Эксперты выяснили, какая пища сокращает длительность жизни 2019-03-19 04:00:00Рацион во многом влияет н

Секреты долгожителей Японии 2019-03-18 14:36:14Секрет долголетия волну&

Простые советы, как сохранить остроту ума 2019-03-17 07:50:27Пик умственного развити&

Какие бытовые привычки снижают вероятность возникновения болезней сердца 2019-03-15 04:47:53Привычки людей во многом

Какая связь между осанкой и настроением людей? 2019-03-15 04:42:02Невербальное поведение (

Эко-привычки, которые помогут спасти Планету 2019-03-12 13:19:42О проблемах экологии слы

Четыре признака проблем со здоровьем 2019-03-12 06:59:52Некоторые симптомы боле&

Ученые назвали пользу комбинации зеленого чая и моркови 2019-03-12 06:47:23В последнее время немало

«Токсичные» люди: пять типажей, которых стоит избегать 2019-03-10 06:23:54Есть несколько типов "тоl

Пять поступков, которые сделают первое свидание последним 2019-03-07 09:56:57На первых свиданиях люди

Названы способы, как повысить потенцию 2019-03-07 09:11:36Один из самых деликатных

Рацион с низким содержанием углеводов может быть опасным 2019-03-07 06:21:01Как оказалось, популярны

Интим и

В Британии вылечили пациента с ВИЧ. Это всего 2019-03-05 08:07:30Ученым в Лондоне удалось

Как спать не хуже, чем профессиональные спортсмены 2019-02-25 08:14:33Хотите лучше спать? Трене

Алкоголь может повредить вашу ДНК 2019-02-23 04:51:24Ученые Ратгерского унив&

Британские ученые: мозг "жаворонков" и "сов" работает по-разному 2019-02-17 04:27:04У тех, кто просыпается раl

Журнал Playboy впервые выпустил коллекцию эротического белья для 2019-01-25 05:45:11Журнал для мужчин Playboy совме

Амстердамский квартал красных фонарей в упадке. Почему? 2019-01-24 05:28:37Четыре молодых человека

Хочешь ребенка - подуй в трубочку 2019-01-24 02:42:24"Дыхание человека многое

Как роботы изменят наш секс? 2019-01-23 03:07:29"Легко одетая женщина смl

Почему мы часто заболеваем именно во время отпуска 2019-01-20 05:53:55Выяснить, почему ваш орга

Почему пенис выглядит именно так, а у мужчин 2019-01-10 04:50:55Вопрос, почему ствол и гоl

Почему с похмелья нам так сильно хочется секса 2019-01-04 06:22:05После веселой ночи мы час

В России учатся вызывать эрекцию электричеством 2018-12-28 06:44:45Российский предпринима&#


Disclaimer and Notice:WorldProNews.com is not responsible of these news or any information published on this website.